راه‌های تمرکز

فکر شما،خود شماست
به‌طور میانگین هر فرد روزانه هزاران فکر دارد که ۸۰ درصد آنها منفی است. حال تصور کنید چگونه این افکار روی بدن اثر می‌گذارد و به‌طور نیمه‌خودآگاه و منفی الگوهای فکری و رفتاری را تحت تاثیر قرار می‌دهد.
پس اگر می‌خواهید زندگی شیرینی را ادامه دهید، در اوقات بیکاری از فکر کردن به خاطرات بد دوری، به موفقیت‌ها و نکات مثبت زندگی فکر کرده و آنها را با خود تکرار کنید.
من عصبانی‌ام
روان‌شناسان معتقدند عصبانیت توانایی ما را برای خوشحالی از بین می‌برد، زیرا عصبانیت و خوشحالی در تضاد با یکدیگر هستند.
عصبانیت، شما را منزوی می‌کند و باعث از دست دادن مهارت‌های اجتماعی، سازش و مصالحه می‌شود و دیگر روابط را نیز در معرض خطر قرار می‌دهد، در حالی که شما در سال‌های سالمندی بیش از هر وقت دیگر به این ابزارهای روابط اجتماعی نیاز دارید.
وقتی ناراحت و عصبانی می‌شوید به آرام‌ترین و بهترین خاطرات خود فکر کنید. کمی صبر کنید و ده بار نفس عمیق بکشید. سعی کنید ضربان قلب و فشار خون خود را کنترل کنید. بعد از لحظاتی وقتی آرام شدید، نگرانی‌ها و نیازهایتان را واضح و مستقیم بیان کنید، بدون این‌که بخواهید کسی را ناراحت یا کنترل کنید.
دیگران را ببخشید برای این‌که نتوانسته‌اند شبیه شما فکر کنند یا کاری که فکر می‌کردند درست است را انجام داده‌اند اما از نظر شما درست نبود.واقع‌بینانه نیست که انتظار داشته باشید همه درست همان‌طور که شما دوست دارید رفتار کنند.
حالا تمام ذهنتان را از فکرهای منفی پاک کنید. برای شروع موقعیت‌هایی را که در آن، افکار منفی‌تان نسبت به خود یا دیگران در شما فعال می‌شود، ترک کنید. به دنبال دلایلی باشید که نشان دهد افراد از قضاوتی که درباره آنها می‌کنید مبرا و انسانی بهتر از آنچه فکر می‌کنید، هستند.
با منفی‌باف‌ها نشست و برخاست نکنید و به جای آن به کارهای مورد علاقه و ارتباط با افراد مثبت‌اندیش بپردازید.