مثلا شدت و سرعت سبک( techno<font></font>) به گونه ای است که می توانیم به حرکات ورزشیمان فرم و نظم خاصی دهیم .البته تعداد آنها و فرم صحیح شان باید مشخص باشد تا انرژی زیادی از ما هدر نرود و خستگی بعد از این حرکات به جای شادابی برای ما باقی نماند.<br> اگر هرروز صبح در کنار فرزندانمان ورزش کنیم و آنها را به این امر عادت دهیم که فقط روزانه با موزیک ۳۰ دقیقه ورزش کنند، بعد ازیک مدت سیستم بدن به این برنامه روزانه عادت می کند واین عادت موجب سلامتی بدن می شود که در آیندۀ آن شخص نشان داده می شود.<br> ورزش می تواند یک عامل محرک خوب برای روحیه وشادابی کودکانمان باشد ولی اگر طبق برنامه و قاعده و اصول باشد. پس بیاییم آن حس حاکم بر فضایی را که فرزندانمان برای ورزش کردن دوست دارند براشان درست کنیم تا با شادابی خاصی هر روزشان را شروع کنند. <br>