روزانه افراد ساعات زیادی را در محیط کار سپری میکنند.داشتن آرامش در محیط کار میتواند تا حد زیادی به افزایش بازده کمک کرده و سلامتی افراد را حفظ کند.<br> محققان و طراحان پیشنهاداتی را برای کاهش استرس محیط کار ارائه کردهاند:<br> ۱.وسایل تاثیرگذار و الهامبخش را به میزکارخود اضافه کنید.<br> با افزودن وسایل شخصی و وسایلی که برای شما معنی خاصی داشته و احساس مثبتی را القا میکنند، میتوانید این استرس را کاهش دهید.<br> این وسایل میتواند شامل عکس، آثار هنری الهامبخش، کتاب، چراغهای خاص و یا لوازم تزئینی در رنگهای مورد علاقه شما باشد.<br> ۲.محیط کار خود را تمیز و مرتب کنید.<br> محیط کثیف و نامرتب میتواند در افراد ایجاد استرس کند.به عقیده کارشناسان برای بسیاری از افراد، تمرکز در حالیکه میز آنها پوشیده از کاغذ، فکس، کارت بانک، مجله و غیره باشد، سخت میباشد.<br> همین امر در مورد صندوق ورودی ایمیل نیز صادق است.نگهداشتن ایمیلهای قدیمی به امید اینکه شاید مورد استفاده قرار گیرند، میتواند تمرکز افراد را کاسته وایجاد اضطراب کند.<br> استفاده از قفسهها، پوشه ها و مرتب سازی محیط و میز برای حفظ آرامش در محیط کار ضروری است.<br> ۳.سعیکنید شرایط را مدیریت کرده ومزاحمان رانادیده بگیرید.<br> ممکن است همکاری داشته باشید که مرتب با شما صحبت میکند و اجازه تمرکز در امور را به شما نمیدهد ویا در نزدیکی در ورودی قرار گرفتهباشید و یا پنجرههای بزرگ در کنار میز شما قرار داشته و صدای خیابان آرامش شما را از بین ببرد، در این موارد باید سعی کنید با چشمپوشی از این موارد و رسیدگی به موقع و درست به مسئولیتهای خود، استرستان را کاهش دهید.<br> ۴.با تغییرات همگام شوید.<br> اگر تغییرات شما را آشفته میکند و در محیط کار شما تغییراتی رخ داده ویا تکنولوژی و یا نرمافزارهای جدید اضافهشدهاست، سعی کنید روش کار با آنها را یاد بگیرید و خود را با آنها هماهنگ کنید.<br> ۵.گیاهان را در محیط کار خود قرار دهید.<br> به عقیده محققان افزودن گیاه به محیط کار نه تنها باعث زیبایی شده بلکه برای کاهش استرس، کاهش فشار خون، افزایش احساسات مثبت، کاهش سطح انرژیهای منفی، کاهش دمای اتاق و رطوبت پایینتر تاثیرگذار است.<br> ۶.ارتباطات خود را تقویت کنید.<br> ارتباطات ضعیف باعث سردرگمی و در نتیجه استرس میشود.اگر اطرافیان شما به خوبی با شما ارتباط برقرار نمیکنند، سعی کنید با پرسیدن سوال، پیشنهاد و یا صحبتهای دیگری ارتباطات خود را در محیط کار بهبود ببخشید.<br> اگر رفتارهای همکاران و یا رئیستان باعث ایجاد استرس در شما می شود، سعی کنید با ایجاد رابطه دوستی و تبادل احساسات خود این موارد استرسزا را محترمانه به آنها انتقال دهید و ازآنها بخواهید که این اعمال را متوقف کنند.<br> ۷.از تمرینات ریلکسیشن در محل کار خود استفاده کنید.<br> سعی کنید با کشش و یا راه رفتن از خستگی و استرس ناشی از آن جلوگیری کنید.<br> ۸.ظاهر اتاق کار خود را عوض کنید.<br> به عقیده طراحان روشنایی، رنگ و دکور اتاق میتواند استرسزا بوده و یا آن را کاهش دهد.<br> سعی کنید رنگ دیوارها را تغییر دهید و در صورت امکان از رنگهای خنثی متمایل به آرام استفاده کنید.رنگ زرد فعالیتهای ذهنی را افزایش میدهد در حالی که آبی و سبز آرامش را به افراد منتقل میکند.<br> سعی کنید از نور فلورسنت در محیط کار خود استفاده نکنید.<br> از صندلی استاندارد، میز خوب از نظر ارگونومی و صفحهنمایش مناسب استفاده کنید.<br> سعی کنید از بهترین دارایی خود، یعنی سلامتی و آرامش روانی، بهترین حفاظت را داشته باشید.