<br> * یوگا به تنفس بهتر کمک می کند.<br> * کاهش فشار خون و کنترل بیماری های مرتبط به آن<br> * افزایش امواج آلفا<br> * کاهش گلوکز<br> * کاهش سدیم<br> * کاهش کلسترول<br> * کاهش تری گلیسیرید<br> * کاهش کلسترول LDL<br> * کاهش کلسترول VLDL<br> * افزایش هموگلوبین یا گلبول های قرمز خون<br> * بهبود عملکرد سیستم قلبی قلبی _عروقی با یوگا<br> * متعادل کردن فعالیت معده و روده<br> * متعادل کردن غدد درون ریز<br> * یوگا سبب افزایش انعطاف پذیری سیستم ماهیچه ای _ اسکلتی<br> * ایجاد هماهنگی میان چشم و دست<br> * یوگا به تقویت حرکات و افزایش تعادل کمک می کند.<br> * افزایش نیرو، انرژی و توان بدن<br> * تقویت حواس<br> * کمک به کاهش، کنترل و تعادل وزن<br> * افزایش بخشندگی در فرد و روحیه انسان دوستی<br> * کاهش درد و درمان کمر درد با یوگا<br> * افزایش آگاهی بر جسم و بدن<br> * تقویت ذهن<br> * افزایش اعتماد به نفس و خود شکوفایی فرد<br> * افزایش روابط اجتماعی<br> * یوگا می تواند افسردگی و اضطراب را کاهش دهد.<br> * یوگا سبب افزایش تمرکز در انسان می گردد<br> * افزایش تمرکز حاصل از تمرینات منظم یوگا به یادگیری بهتر کمک می کند.<br> <br> یکی دیگر از مزایای یوگا نسبت به سایر ورزش ها این است که انجام آن برای افراد در هر سن و هر شرایط جسمانی ممکن است. همین امر سبب شده که کودکان، افراد ساخورده، ورزش کاران حرفه ای، بیمار قلبی و .... از انجام تمرینات یوگا لذت ببرند.