تغذیه در دوران سالمندی

تنظیم برنامه های تغذیعه ای برای سالمندان

1 - تأمین کالری کافی جهت حفظ وزن مطلوب و توجه به اختلالاتی مانند بی اشتهایی یا پرخوری عصبی؛
2 ـ مصرف روزانه 4 ـ 3 واحد از گروه لبنیات؛
3 ـ تهیه عصاره کلسیم از استخوان؛
4ـ توجه به مصرف بادام، فندق، سبزی های برگ سبز و حبوبات ضروری به نظر می رسد؛
5- قرار گرفتن 30 ـ 15 دقیقه روزانه در معرض نور خورشید بدون پوشش
6ـ مصرف انواع ماهی (بخصوص ساردین، کلیکا به سبب آنکه با استخوان خورده می شود)؛
7ـ استفاده از آب میوه های طبیعی به جای استفاده از نوشابه های کولادار، قهوه و چای پررنگ؛