محمدرضا برزگری بافقی اظهار داشت: پیادهروی در فضای مناسب بهترین ورزش برای سالمندان است.<br> <br> متخصص طب فیزیکی و توانبخشی گفت: اگر سالمندی مشکل قلبی و عروقی نداشته باشد باید حداقل هفتهای ۳ روز به مدت ۴۵ دقیقه تا یک ساعت در محیط مناسب و به دور از آلودگی هوا پیادهروی داشته باشد.<br> <br> برزگری تصریح کرد: سالمندان در آلودگی هوا به هیچ عنوان نباید در محیط باز پیادهروی کنند و در این مواقع بهتر است در محیطهای بسته پیادهروی را انجام دهند.<br> <br> متخصص طب فیزیکی و توانبخشی به افراد سالمند پیشنهاد کرد: در زمان پیادهروی از کفش مناسب استفاده کنند و حتیالامکان در سطوح شیبدار پیاده نروند و سطوح صاف و هموار را برای پیادهروی خود انتخاب کنند.<br> <br> برزگری ادامه داد: شنا، ورزشهای آبی، نرمش سبک و ورزشهای کششی تقویتی برای عضلات با توجه به ملاحظات خاص هر سالمند میتواند انجام شود.<br> <br> وی به سالمندان توصیه کرد: در مواردی که خیابانها و سطوح یخ زدهاند برای پیادهروی از منزل خارج نشوند چرا که اکثر سالخوردگان به دلیل تخریب مفاصل دچار اختلال تعادل هستند و ممکن است در سطوح یخ زده لیز بخورند و دچار شکستگی شوند.